En psykolog skal kunne slå ørerne ud! Kunne påpege problemer og løsningsmåder, som trænger til at blive justeret. En psykolog kan sjældent fortælle dig præcis, hvad du skal gøre. Det skal helst gå sådan, at du selv opdager, hvad der belaster og trænger til at blive kigget efter i sømmene. I et kort samtaleforløb vil der tit være fokus på at afprøve nye handlemåder. Snak gør det ikke alene. Derfor vil du (hos nogle psykologer) få hjemmeopgaver, som I aftaler.
Om du synes, det nytter noget at snakke med en psykolog afhænger af jer begge. Du er ansvarlig for at gå ind i et samarbejde, der kræver mest af dig. Psykologen har til gengæld hovedansvaret for forløbet af den time, som I tilbringer sammen og skal sammen med dig sætte en proces i gang, der medfører en eller anden form for forandring, eller måske bare større accept af det, der IKKE kan ændres.
Værktøjer
Mange ønsker værktøjer til at tackle vanskelige situationer eller selvmordstanker. Det kan udvikles ved at afprøve, hvad der virker i en vanskelig situation. Et værktøj kan være at skærpe din opmærksomhed på, hvornår du er på vej ind i en vanskelig situation. Det kan fx være, når du for tredje gang undlader at sige din mening overfor chefen, eller for femte søndag i træk sidder til kaffe hos svigermor uden at have lyst. Et værktøj kan være at lære at sige ja og nej på de rigtige steder.
At trække i nødbremsen
Værktøj kan også være ideer til at få selvmordstankerne til at fylde mindre. Det er sjældent muligt totalt at afskaffe dem for altid. Tankerne er ikke i sig selv farlige – men du kan blive bange for ikke at kunne kontrollere dig selv og give efter for dem. Derfor er det vigtigt at drøfte, hvordan du trækker i nødbremsen. Der er forskellige måder at trække i nødbremsen på – og for hver enkelt person vil forskellige afledningsmanøvrer kunne bruges, fx kan det at løbe, spille musik, ringe til en telefonrådgivning, opsøge venner, være en barriere mod selvmordstanker. Hvis man har lovet at cykle eller løbe sammen med en anden, kan det også være nok til at aflede.
En ældre mand fortalte, at han havde det værst om søndagen, han fik altid flest selvmordstanker søndag eftermiddag. Han fandt ud af, at han skulle hjemmefra. når han nærmede sig det tidspunkt. Han satte sig i bybussen og kørte fra endestation til endestation, indtil han glædede sig til at komme hjem igen til sin hyggelige lejlighed.
En ung mand fortalte, at når han var bange for at skade sig selv, så ringede han til sin arbejdsplads og tilbød at tage en ekstra vagt. Han var sikker på, at han ville møde op, for han var meget pligtopfyldende. Når han var på arbejde, fik han ikke selvmordstanker. En ekstra bonus var, at de andre opfattede ham som meget hjælpsom.
Psykologer og de teorier, de arbejder efter, er forskellige. Nogen vil du kunne få noget ud af og andre ikke. Prøv igen. Man siger også, at det handler om kemi. Her har psykologen hovedansvaret. Det skal kunne lade sig gøre at samarbejde med mange forskellige mennesker, så det er til nytte for dem.